一、滚揉后溪穴后溪穴是你双手握拳时，手部内侧折叠的部位，我们把后溪穴部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。这样每天三分钟，坚持下来则对颈椎、腰椎有非常好的疗效，同时能保护视力，滚动时，会有轻微的刺痛感，亲们可以多适应一下。二、轻拍手臂肘窝肘是经络比较密集的部位，而且它囊括了肺经、心包经、心经这三个经络，拍打时可以去除心肺的火气和毒素，也是很好的养生方式，而且轻...

百病源于经络堵!《枢经》：经脉者，决生死，处百病，调虚实，不可不通。五脏六腑为人身之根本，与筋骨皮毛等都是通过经络，传输气血。经络是沟通人体五脏六腑，四肢百骸，五官九窍，皮肉筋骨的一个系统。     经络也人体气血运行通道。经，是经络系统的主干；络，是经脉别出的分支，经络内联五脏六腑，五官七窍。当经络出现不通，则会导致人体气血紊乱脏腑功能失调，体内毒素淤积，容易疲劳，反应迟钝，提早衰老等，而...

      鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚者常按摩耳朵，还可防止感冒。       捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼...

早睡早起多锻炼，走也舒坦，跑也舒坦。膳食调好日三餐，素也香甜，荤也香甜。常与老友聊聊天，古也交谈，今也交谈。琴棋书画我都学，早也乐观，晚也乐观。有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。定期检査上医院，儿也安心，女也安心。別把烦恼留心间，朝也安然...

“杂食者，美食也”一一杂与精的平衡       从人类的进化历史看，必须有众多来源的食物才能满足营养平衡的需要。日常膳食中食物的种类虽然是有限的，但在实际生活中人类摄取的谷物，蔬菜、水果与采摘的野生天然植物品种则是无限的。膳食偏简求精，实则...

      古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下：       1、卯时(5:00-7:00)见光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑...

五个学：学政治、学法律、学科技、学食谱、学养生。五个快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。五个好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。五个忘记：忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉过去、忘掉忧愁，忘掉烦恼。五个互助：互相学习、互相帮助、互相尊重、互相谅...

排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。睡觉两次 上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。工作三小时 老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上...